Makanan Yang Bakal Bermanfaat Agar Tidurmu Lebih Berkualitas

Infoindonesia24jam - Bagi orang dewasa, jumlah jam tidur yang tepat yaitu tujuh jam atau lebih merupakan suatu hal penitng untuk menjaga kesehatan. Kurang tidur berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan kronis seperti serangan jantung, stroke, kanker, diabetes, asma, dan depresi.

Terdapat beberapa hal yang disarankan agar seseorang dapat tidur dengan lebih baik. Perubahan yang terjadi ini melingkupi berbagai macam hal termasuk cara dan jenis makan seseorang.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa konsumsi makanan rendah karbohidirat atau tinggi lemak bisa meningkatkan kualitas tidur. Peneliti mengungkap bahwa konsumsi makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur bisa mengganggu waktu istirahat pada malam hari.

Tim peneliti mempelajari hasil penelitian sebelumnya yang melihat efek dari makanan terhadap tidur. Makanan tinggi karbohidrat bisa efektif membantu seseorang tidur lebih cepat namun kualitas tidurnya menurun. BandarQ

Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi makanan tinggi lemak sehat namun dengan kandungan karbihidrat rengah mengalami tidur yang lebuh nyenyak. Hasil penelitian ini mendukung temuan sebelumnya yang membandingkan dua jenis makanan ini walau memiliki kandungan kalori yang sama.

Makanan Rendah Karbohidrat dan Tinggi Lemak untuk Tidur Nyenyak

Salah satu makanan yang disebut bisa berdampak positif terhadap kualitas tidur adalah kacang-kacangan. Diketahui bahwa almond dan kenari memiliki kandungan melatonin, hormon yang mendukung siklus bangun dan tidur pada tubuh. Baca berita Terupdate Lainnya Di Buletinindonesia24jam.blogspot.com

"Mengonsumsinya bisa meningkatkan gula darah pada hormon, membantumu tidur lebih nyenyak," tulis temuan dari The National Sleep Foundation.

Seseorangan sebaiknya mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak dengan kandungan protein rendah lemak yang baik. Makanan ini membantu meningkatkan produksi serotonin yang bisa menyebabkan insomnia pada jumlah yang rendah.

Adanya kandungan yang tepat dari serotonin di dalam tubuh bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Seseorang bisa memiliki kandungan serotonin yang lebih tinggi dengan mengonsumsi keju. DominoQQ Online

"Makanan yang kaya protein rendah lemak seperti keju cottage, juga mengandung asam amino tritofan yang bisa meningkatkan serotonin," terang the National Sleep Foundation.

Makanan lain yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur adalah telur, avokad, mentega, daging sapi, daging ayam, daging kalkuk, salmon, tuna, herring, dan kod. Untuk tidur lebih lelap dan rasa lebih lezat, kamu bisa menambahkan minyak seperti zaitun atau kepala. Berita Kesehatan

Promodomino adalah Agen Kartu Poker Dan Domino Online Yang Tidak Ada Settingan Di Dalam Permainannya 

Promodomino menyediakan bonus bonus yang menarik untuk para judi online Poker  dan Domino. Kualitas pelayanan yang tidak diragukan lagi menjadikan kami berada dalam level super senior dalam agen betting online. Kami dipercaya dan terkenal akan agen yang paling bertanggung jawab karena berapapun kemenangan member akan dibayar! Kualitas  dan Alasan SerbaQQ menjabat predikat terbaik di tanah air:

* Live Chat 24 Jam dengan CS yang ramah dan sopan
* fast respon
* deposit & withdraw 2 menit
* konfirmasi depo wd dipermudah melalui WA 24 jam
* minimal deposit Rp.10.000 & minimal Tarik Dana Rp.20.000
* server aman
* database pemain sangat dijaga
* kemudahan transaksi dari 6 bank ternama di Indonesia : BCA , Mandiri, Danamon, BRI  BNI Dan CIMBNIAGA
* kami juga menerima deposit via pulsa Simpati Dan Xl
* kami juga menerima deposit via aplikasi 
* 100 % No Robot Dan Settingan, Murni Player VS Player

10 Game Dalam 1 Website :
* Bandar Poker
* Poker
* Capsa Susun
* Sakong
* Domino QQ
* Bandar Q
* Adu QQ
* Bandar 66 

* Perang Baccarat

* Perang Dadu

Promo yang tersedia :
– Bonus CashBack Harian 0.5% Dibagikan Setiap Hari
– Bonus Referal 20% Dibagikan Setiap Hari Sabtu

Info lebih lanjut hubungi :

WA = +85511432081
Telegram = +85511432081
ID LINE = PROMODOMINO88
Call Center = +85511432081
LiveChat Online 24 jam

LINK ALTERNATIF :

hasilpd.com
hasilpd.org